Вдохновение- Вдох-Нов-ение

- вдохни новое мгновение -

знаний, отдыха, красоты, жизни, мечты, любови…

Вдохновение — это дыхание души:

вдох — созерцание, выдох — созидание.

Выдохлась… Выдохнулся… Тупик, нет сил проявляться…
Как часто я слышу эти слова на сессиях — и в них звучит не просто усталость, а внутреннее опустошение. 
— И что вы при этом чувствуете? — мягко спрашиваю я.
— Бессилие, пустоту, серость… Ничего не хочется, — отвечает клиент, и в его голосе — вся тяжесть мира.
— А что вы вдыхаете? — уточняю я.
— Как что? Воздух, конечно! — удивляется он.
— Воздух вдыхаете и воздух выдыхаете — получается пустоту…
Долгая пауза… 
— А что же тогда нужно вдыхать?  — наконец звучит вопрос, открывающий дверь к новому дыханию жизни…
Когда-то я и сама звенела пустотой, пока не открыла пРОСТую истину: Душа тоже дышит - что вдохнешь, то и выдохнешь.
И мы начинаем учиться дышать…, дышать не только воздухом...
На эту тему мы с Алисой сочинили притчу.

Притча «Вдох и выдох вдохновения»

В далёкой горной долине жил мастер‑каменотёс по имени Элиан. Он славился своими удивительными скульптурами: каждая оживала под его руками, будто сама природа шептала ему, как придать камню душу. Люди спрашивали Элиана:
— Как ты создаёшь такое? В чём твой секрет?
Элиан лишь улыбался и отвечал:
— Секрет в дыхании.
Однажды к нему пришёл юный ученик и попросил:
— Научи меня творить. Покажи, как вдохнуть жизнь в камень.
Мастер кивнул и повёл юношу на вершину горы. Они шли долго, пока не достигли высокой скалы с видом на долину. Перед ними раскинулась картина: золотые лучи рассвета касались заснеженных вершин, внизу шумел водопад, а в воздухе парили птицы, рисуя в небе плавные дуги.
— Сядь здесь, — сказал Элиан.
— Закрой глаза и вдохни.
Ученик послушался. Он сделал глубокий вдох —  в него влились ароматы хвои и горных трав, звуки ручья и ветра, ощущение тепла первых солнечных лучей на коже, красота открывшегося вида...
— Что ты чувствуешь? — спросил мастер.
— Я чувствую покой, — ответил юноша.
— И… будто во мне что‑то просыпается.
— Это и есть вдох вдохновения, — пояснил Элиан.
— Вдохни эту красоту, наполни ею сердце, дай ей время отзвучать в твоей душе.
Вдох — это отдых, созерцание, наполнение энергией и красотой Мира. Ты не творишь сейчас, ты впитываешь Мир и его вдохновение.
Они посидели ещё немного, вслушиваясь в тишину и дыхание природы. Затем Элиан поднялся и сказал:
— А теперь идём обратно к мастерской.
Там он протянул ученику кусок мрамора и резец:
— Теперь выдохни то, что вдохнул.
Юноша задумался. Он вспомнил рассвет, линии гор, полёт птиц, шум водопада. В его сознании возник образ: птица, расправившая крылья над долиной. Дрожащими руками он начал высекать этот образ в камне. Сначала неуверенно, потом всё смелее.
Из камня родилась парящая птица — не просто птица - воплощение свободы и высоты, которую юноша почувствовал на горе.

1. — Видишь? — улыбнулся Элиан.
2. — Вдох — ты открываешь сердце миру и позволяешь ему войти в тебя. При выдохе ты отдаёшь отражение себя в том, что ты принял. Вы дышите с Миром гармонично и вдохновлённо в унисон: ты в нем и он в тебе...

Практики баланса «вдох‑выдох»

1 шаг
Зачастую полезные дела занимают у нас слишком большое пространство и даже понимая необходимость в отдыхе, наполнении, мы слышим критичный голос внутри: ,,надо, должен то и это.., делу время- потехе час...,,. Но ведь дыхание ритмично: вдох-выдох.
Разрешите себе вдыхать — делать целенаправленные вдохи вдохновения души и тела, как необходимость существования, чаще повторяя слова: ,,У меня сейчас вдох!,, 
Замените мысли и слова об отдыхе, развлечениях, созерцании, интересном познании на фразу:
-Я сейчас вдыхаю!
Ваш мозг автоматически примет это как жизненно необходимое действие и снимется сопротивление.

-Я ВДЫХАЮ:
Вдох — красоту утра, вдыхаю! С выдохом - благодарю.
Вдох - аромат кофе и его вкус, вдыхаю! С выдохом - благодарю.
Вдох - улыбку близкого человека, вдыхаю! С выдохом - благодарю.
Вдох- задорный смех ребенка, ямочки на его щеках, я вдыхаю! С выдохом- благодарю.
Вдох- интересный смысл, идею, вдыхаю! С выдохом - благодарю.
Вдох - музыку и свои расслабленные движения в такт, я вдыхаю! С выдохом - благодарю.
Вдох - прохладу ветра, вдыхаю! С выдохом - благодарю.
Вдох - интересную книгу, вдыхаю! С выдохом - благодарю.
Вдох - отдых, расслабление, вдыхаю! С выдохом - благодарю. и т.п.
Это процесс приёма, накопления, наполнения тем, что вам нравится, что откликается вашей душе.
У вас есть выбор, чем заполнять свою чашу. Когда она наполнится, вы ощутите потребность поделиться - проявиться в Мире.

2 шаг
Структурирование рабочего дня - ритм дыхания: выдох-деятельность, вдох-небольшой отдых.
В начале и в середине рабочего дня выполните практику «Очищение и вдохновение».
Суть: работа с небесной энергией через дыхание и плавные движения.
Ключевая идея: вдох — сбор небесной энергии, выдох — её направление в тело и наружу, очищение и гармонизация себя и пространства.

Практика «Очищение и вдохновение»

1 часть

1. Стоя, ноги на ширине плеч, колени немного расслаблены, чуть согнуты, руки свободно опущены, плечи расправлены, взгляд - чуть вверх перед собой.
2. Глубокий вдох через нос — представляем, как энергия неба (представьте ее цвет) входит в макушку.
3. Плавный выдох через рот, представляя, что выдох проходит вниз через тело — небесная энергия опускается по телу очищая его. Все ненужное выходит, вытекает из тела и уходит в землю.
4. Повторить несколько раз до полного очищения.

2 часть

1. Глубокий вдох через нос — представляем, как энергия неба (представьте ее цвет) входит в макушку и расширяет вас, плавно разведите руки.
2. Плавный выдох через рот, представляя, что энергия выходит наружу красивым светом заполняя пространство вокруг, вытесняя дисгармонию.
3. Повторить несколько раз.

Эффект: очищение, восстановление сил, снятие стресса, гармонизация себя и пространства.

3 шаг
Научитесь говорить «нет» вредным «вдохам» и «выдохам»
Поразмышляйте, какие действия приносят суету, дисгармонию в вашу жизнь, такие как:

• агрессивный контент;
• токсичные, неинтересные вам люди;
• задачи, не входящих в ваши приоритеты;
• нарушение границ;
• взятие чужой ответственности;
• пустые разговоры и др.

Мой выдох вдохновения и опыта для Вас, дорогой читатель. Благополучия нам и Процветания.